去灰的方法可以分为食物和药物两大类，具体如下：食物黑木耳：富含植物胶质，能吸附消化系统内的灰尘。海带：富含膳食纤维和微量元素，促进胃肠蠕动，降低体内毒素和灰尘累积。鱼类：特别是富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼，具有抗炎和抗过敏特性，改善呼吸道炎症。辣椒：辣椒素具有抗炎和抗氧化性质，减轻