如果您对记者的报道或行为感到不满，您可以按照以下步骤进行投诉：
收集证据
确保您有确凿的证据支持您的投诉，如文字记录、录音、视频等。
梳理投诉内容
清楚列出您认为记者报道或行为不当的具体点，包括时间、地点、涉事人物和事件经过。
向相关主管部门投诉
新闻媒体所属单位：直接向该记者所在的新闻机构或媒体单位提出投诉。
新闻监管部门：向国家新闻出版广电总局或地方新闻出版广电局投诉。
网络监管部门：如果报道是在网络平台发布的，可以联系国家互联网信息办公室或地方互联网信息办公室。
消费者协会：如果报道涉及消费者权益问题，可以向消费者协会投诉。
通过社会监督组织投诉
向记者协会或当地人民网政府留言板等社会监督组织提出书面投诉。
利用官方提供的投诉渠道
例如，拨打违规举报热线（如：（0358）3372225）或维护权益热线（如：（0358）3396060）。
法律途径
如果问题严重，且其他途径无法解决，您可以考虑通过法律途径，如向法院提起侵害名誉权诉讼。
在投诉时，请保持客观冷静，注重事实证据，并尊重法律和道德准则，以促进公正、透明、负责任的新闻报道。
