1、减肥后，恢复饮食，会反弹吗？
恢复饮食的概念：胖的时候是怎么吃的，瘦的时候是怎么吃的。胖的时候本来就是不健康的饮食方式，现在瘦的时候吃的才是健康的饮食方式，谈何恢复饮食一说？健康饮食，每日能量不超标，怎么会反弹呢？减肥后恢复以前的体重，甚至更高才叫反弹。减下来后又长了几斤，那个不叫反弹哦，是给身体调整的时间。
2、减肥初期是适应的阶段，不需要去找日子去食用放纵餐。快的话，半个月适应，慢的话，一个月就适应了。一个月后看看你目前的成果，自己都会吓一跳。
3、低油、低盐、清淡饮食，不是不吃油、盐。不吃油、盐不用三天，那样刮油感，很多人都受不了。另外吃少量的油、盐还是有利于代谢的。
4、不需要吃的太精致，保持一天稳定的摄入量，造成热量差就可以减肥。尤其是针对上班的人士，大多的精致做菜，用了不多少时间就坚持不下去了。主要是因为工作忙，照顾家庭的原因。
5、个人建议，男同胞们减肥时可以留长发了，你会花时间照镜子，每日看自己脸一点一点儿减小，增加自信，更能帮助减肥。
6、减肥最好是自己做饭，很容易控制量。我每天的三餐基本是：
早起喝一杯温开水
早餐：一杯黑咖啡+一个鸡蛋+半个玉米（有时候的话，会煮一点儿水煮菜）；
中餐：食堂素菜+糙米饭（优质碳水都行）+水煮鸡胸肉（白肉为主）；
下午加餐：水果（选择低GI值的水果都行）
晚餐：一杯脱脂牛奶（这个有争议，还有资料上说明可以喝全脂牛奶）
饿的太狠就吃鸡蛋，黄瓜等等。黄瓜可以吃撑。
7、每天晚上想想第二天的饮食安排是最好的。可以买一个定时的电炖锅，把第二天一早的吃的东西定时，起来就可以吃了。
夏天快来了，这几个月的时间够减肥罗。展示好身材的时候来罗！
