我们不会专业的瑜伽并不代表我们不会瑜伽，其实，只要我们认真学起来，先练一些简单的动作开始，慢慢熟悉整个过程，你会发现其实瑜伽也米有那么难学。
而且练的时间久了，你会发现整个人的气质也会有很大的变化，那你还在犹豫什么？赶紧学起来。
1、 山式：在你面对墙的时候，你的双腿一定要打开保持与髋骨一样的距离。吸气的时候慢慢向头顶伸展你的双臂，躯干保持正直，双手的五根手指要分开相对，双臂要平直不能歪歪扭扭的，这样你就能感觉到你的背部好像长了一双翅膀。一样。朝上伸展你的指尖，保持三到五个呼吸左右。
2、 三角伸展式：把你的双腿分开你可以承受的距离，手臂自然地展开，直到与肩膀一样高就可以了。然后把你的右脚跟抬起一点不要点到地面，差不多到四十五度脚就放下，让它正对着左脚的足弓，保持双腿伸直用一点，才能让身体稳定。
右手带动右侧的腰向右下方拉长，最好让你的侧腰和手臂有可以伸展，稳定住你的肩膀和侧腰之后，把右手先放在脚上，重心在你的右手上，然后用瑜伽砖作为你的辅助工具。这个姿势同样也是要保持三到五个呼吸。
3、 双角式：把你的双腿分开到你的最大极限，保持你的身体稳定站立，然后弯曲你的上半身，双手分别抓住你的脚踝外面的一侧，头部向下贴在地面上，如果身体不够柔软的话，就不要强压下去，这个动作还是得慢慢来的，等你的柔软度足够的话，它自然就会下去的，所以不能勉强。开始的时候可以借助瑜伽砖来，慢慢感受腿部和脊柱的伸展。保持三到五个呼吸左右就起来站立放松一下。
4、 战士二式：从站立开始，分开双腿一个步子，右脚向右扭转九十度，左脚也是向右转十五度左右，把你的双臂从侧面平举，，然后保持与地面平行，掌心向下。右腿伸直，膝部绷紧收直，弯曲你的左腿膝盖，知道你的左腿膝盖与地面平行，左膝盖不能超过脚尖，然后向后完全要伸直，膝部要收紧。等做到了五个呼吸以上就换身体的另一边。
5、 船式：坐在瑜伽垫上把你的双腿伸直并拢起来，脚尖向前绷紧，双臂自然地放在的身体两侧。慢慢抬起你的双腿不要弯曲，保持原来的平直状态还有上半身要挺直，伸直你的双臂与身体的两侧，两个手掌分别在膝盖处相对，身体就会呈现一个V字型。这个动作要保持三到五个呼吸。
