如果忘记了支付房贷，可以采取以下措施：
立即补交欠款
尽快将欠款还清，包括逾期的本金、利息和罚息。越早还款，影响越小。
联系银行
拨打贷款银行的客服电话，说明忘记还款的原因，并请求银行不要将此次逾期记录上报征信系统。
如果已经上了人行征信，可以联系银行客户经理，提供还款记录，向银行申诉，要求撤销征信记录。
设置自动还款
为了避免再次忘记还款，可以考虑设置自动还款功能，确保在还款日之前自动从账户中扣除足够的还款金额。
了解银行政策
主动与银行沟通，了解银行对于逾期还款的政策，看是否有可能申请延期还款或其他解决方案。
制定还款计划
制定详细的还款计划，并确保按时还款。可以使用手机提醒、日历标记等工具帮助记忆还款日期。
避免连续逾期
如果出现连续几次逾期还款，将会对个人征信产生严重影响，进而影响未来的贷款申请。
通过以上措施，可以尽量减少忘记支付房贷带来的不良影响，并保持良好的信用记录。
