如果您经常遭受家暴，可以采取以下措施来保护自己：
向加害人或者受害人所在单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位投诉、反映或者求助。这些单位在接到投诉后应当给予帮助和处理。
向公安机关报案。您可以向当地公安机关报案，警察会及时出警并制止家庭暴力行为，同时进行必要的调查取证。
向人民法院起诉。您可以依法向人民法院提起诉讼，要求离婚并请求人身安全保护令。
申请人身安全保护令。如果您面临家庭暴力的现实危险，可以向人民法院申请人身安全保护令，法院应当在72小时内作出裁定，情况紧急的应当在24小时内作出。人身安全保护令可以包括禁止对方实施暴力、禁止骚扰、跟踪、接触您及其相关近亲属等措施。
保留证据。在遭受家庭暴力时，应及时呼救、报警、就医并保留相关证据，如验伤报告、医生诊断证明、照片、录音录像等，这些证据在诉讼过程中非常重要。
寻求社会支持。您可以向当地的居委会、妇联、亲友等求助，他们可以提供必要的帮助和支持。
自立自爱自强。遭受家庭暴力的女性应加强自我保护意识，自立自爱自强，勇敢面对家暴，寻求法律和社会的帮助来摆脱家庭暴力。
请记住，家庭暴力是违法行为，您有权保护自己并寻求帮助。不要忍受家暴，及时采取行动，维护自己的合法权益。
