女生经期早上吃姨妈餐比较好。
什么是姨妈餐？就是适合经期早上吃的早餐。
这种姨妈餐对经期女孩子的一些不适可能会有所改善。
大多数女孩子经期都有这两个特点
特点一：情绪会变差
绝大多数女孩子经期情绪会变差，绝大多数人会出现烦躁、易怒、爱哭、觉得委屈、想发脾气等负面情绪。
之所以出现这种情况，主要是因为经期前几天雌孕激素水平的剧烈变化导致的。
图1：一个完整月经周期内雌孕激素变化曲线图。图源网络，侵删。
图1中第22天（经期前六天）雌孕激素水平，尤其是孕激素达到高点，然后快速下降，到经期时降到整个月经周期的最低点。
这种雌孕激素的剧烈变化，会造成绝大多数女孩子情绪变差，出现上述负面情绪。
因为负面情绪对姨妈、对身体有负面影响，当出现这种情况时，大脑会想办法平复。但是巧妇难为无米之炊，平复这种负面情绪时，大脑需要大量血清素、多巴胺或肾上激素。
甜品能够快速升高血清素，满足大脑平复负面情绪对对血清素的需求，对平复负面情绪作用明显，这也是很多女孩子不开心的时候吃一次冰淇淋就会好很多的原因。
图2：经期不适合吃寒凉的东西。图源网络，侵删。
但是经期不能吃寒凉的东西，冰淇淋、冰棒等不能吃，姨妈餐也是一种甜品，对平复负面情绪效果很好。
特点二：大多数女孩子会痛经
据有关大姨妈APP痛经，大约七成左右20来岁未孕未育的女孩子或轻或重或长或短会痛经，并且她们的痛经几乎都是原发性的。
所谓原发性痛经，是非病理性痛经，没有器质性问题，如果去西医检查，结果是正常的。
大家可能会疑惑：既然没有器质性问题，检查结果是正常的，为什么还会痛疼？
原发性痛经产生的主要原因是经期分泌了过量前列腺素，会造成子宫剧烈收缩，产生痛疼。为什么要分泌过量前列腺素？下面以原发性痛经比较严重子宫前位（后位）举例说明：
图3：子宫前位与子宫后位示意图。图源网络，侵删。
图3虚线是正常子宫位置，这种子宫位中的经血可以靠自身重力自行排出，左边是子宫前位，右边是子宫后位，这两种子宫位中的经血非常容易淤积，并且很难靠自身重力自行排出，如果长时间淤积轻则影响子宫健康，重则可能会影响正常孕育，必须想办法排出。
身体想出来的办法就是分泌大量前列腺素，促使子宫剧烈收缩，把淤积的经血挤压排出，但是有副作用，就是痛经。
这种子宫前位或后位造成的经血淤积，只占原发性痛经的少数，更多女孩子是正常子宫位，她们的经血淤积大多是平时生活中的不良习惯造成的。
姨妈餐对调理原发性痛经有很好的作用
调理原发性痛经思路其实比较简单，就是想办法解决经血淤积，没有了经血淤积，身体就不必分泌过量前列腺素，就不会痛经了。
适当饮食有很好的暖宫、散淤、排淤的作用，有助于淤积经血的排出。姨妈餐就是根据这点研发的，并且对调理好女朋友原来比较严重的原发性痛经起到了很好很重要的作用。
图4：我每个月都会为经期中女朋友煮的姨妈餐。
我查阅了很多资料，精选了几种食材，煮成姨妈餐在经期的早上当早餐吃。
